Gezond ouder worden door fysiek slim te trainen


Dr. Tim Snijders, assistant professor - Maastricht Universiteit

Veroudering gaat gepaard met het verlies van spiermassa en spierkracht, ook wel sarcopenie genoemd. Dit leidt tot beperkingen in het dagelijkse leven verminderde zelfredzaamheid, een verhoogde kans op de ontwikkeling van chronische metabole ziektes en een afname in de kwaliteit van leven. Fysieke inspanning, met name krachttraining, is een effectieve methode om het verlies van spiermassa tijdens veroudering tegen te gaan. Echter waar sommige ouderen gemakkelijk in spiermassa toenemen tijdens deze trainingsprogramma’s, is er ook een grote groep ouderen waarbij dit niet gebeurd. Recent onderzoek laat zien dat dit wellicht te maken zouden kunnen hebben met de mate waarin de doorbloeding van het skeletspierweefsel afneemt met de leeftijd. Het herstellen van de doorbloeding van spierweefsel op latere leeftijd zou een voorwaarde kunnen zijn om spiermassa en spierkracht te kunnen laten toenemen tijdens een krachttrainingsprogramma. Door fysiek slimmer te trainen kunnen ouderen wellicht effectiever hun spiermassa behouden en daarmee hun gezondheid bevorderen. Tijdens het symposium zal dieper ingegaan worden op de recente wetenschappelijk ontwikkelingen op het gebied van fysieke inspanning om de gevolgen van sarcopenie tegen te gaan.